Você sente que seu braço necessita de mais força? Passa o dia todo movimentando os braços e ao fi nal do dia sente-se fatigado? Não tem tempo para fazer esportes, academia? Então você é um possível candidato para realizar exercícios de fortalecimento dos ombros em casa.Atenção se você sente dor de moderada a intensa, principalmente ao repouso, e também em situações de trauma, como contusões, luxações, entorses ou fraturas. Nestes casos deve-se procurar o médico ortopedista para realizar o diagnóstico e tratamento adequados, evitando a piora e agravamento da sua lesão com exercícios sem orientação profissional.Utilize uma faixa elástica que pode ser encontrada em casas ortopédicas e em lojas de produtos esportivos.Realize diariamente os exercícios conforme a ilustração ao lado, faça 3 séries de 15 repetições em cada lado, todos os dias.Com um mês já haverá melhora dos sintomas, pois você tornará seus membros melhor preparados para as tarefas diárias. Mantenha sempre os exercícios de fortalecimento, trabalho em si pode fortalecer sim, mas com o excesso, pode enfraquecer, pois a dor faz a musculatura não trabalhar adequadamente, causando hipotrofias e diminuindo capacidade funcional.