Nos consultórios a queixa de que as articulações doem mais quando faz frio é frequente. O que ajuda a aliviar?
Por Fernando Cinagava, ortopedista especialista em ombro e cotovelo.
Pessoas com osteoartrite, artrose e outras doenças que provocam dores crônicas, afirmam que quando o tempo muda, as articulações doem mais.
O que a ciência diz sobre isso?
Estudiosos, em várias partes do mundo, já investigaram a relação entre temperatura ambiente, umidade do ar, pressão atmosférica e índice pluviométrico (volume de chuva) na intensidade das dores ortopédicas.
Uma revisão recente da literatura médica sobre o fenômeno, concluiu que ainda é necessário aprofundar as pesquisas para se obter resultados mais confiáveis e precisos.
Principalmente porque a avaliação de dor, mesmo com o uso de metodologia científica, tem muito de subjetivo.
Mas a maior parte dos estudos analisados nesta revisão (ainda que questionados sobre alguns aspectos), confirmou a relação entre o clima e as dores que sentimos.
Num deles, envolvendo pacientes com doenças reumáticas, 70% dos participantes se queixaram de piora quando há mudança climática.
Sendo que 40% deles afirmaram que o aumento na intensidade da dor é grande, especialmente no outono e no inverno.
Hoje quero falar um pouco sobre três questões.
Nosso corpo reage ao frio com vasoconstrição periférica, ou seja, os vasos sanguíneos se contraem para que o sangue não perca temperatura.
Isso faz a pele ficar mais pálida e seca no inverno. Mas se o sangue permanece nos tecidos mais profundos, mantemos a temperatura corporal.
Já a redução do fluxo sanguíneo nas articulações e nos músculos, causada pela vasoconstrição, provoca rigidez e, por consequência, aumenta a intensidade de dores crônicas.
Lembrando que nas articulações comprometidas por doenças degenerativas a circulação do sangue já é prejudicada por conta do edema (inchaço) característico.
Todas as doenças que causam dores ortopédicas crônicas.
São problemas que perduram por anos, muitas vezes pela vida toda, como é o caso da artrose que nada mais é que o desgaste irreversível da articulação.
• Use roupas adequadas.
Parece óbvio, mas nem todo mundo toma esse cuidado. Ao acordar se agasalhe bem. O corpo demora de 10 a 20 minutos para se aquecer. Por isso, em dias frios, sentimos mais dores quando saímos da cama.
• Faça compressas quentes.
A aplicação de compressas quentes alivia os sintomas porque relaxa os vasos sanguíneos.
O ideal é usar uma bolsa de água quente, fazendo aplicações na área afetada por 20 ou 30 minutos, várias vezes ao dia.
• Movimente-se.
Quando praticamos atividade física estimulamos a circulação sanguínea e aumentamos a temperatura corporal. Não dispense o alongamento ao final dos exercícios aeróbicos ou de força. É essencial para evitar e aliviar dores musculares.
Cuide-se bem a qualquer tempo.
Tenha uma rotina saudável, fique atento aos sinais do seu corpo e busque acompanhamento médico para ter mais qualidade de vida.
