A musculação pode piorar a lesão causada pela tendinite no ombro ou contribui para a recuperação? Saiba quais são os riscos e como se proteger.
Por Dr Fernando Cinagava, ortopedista especialista em ombro e cotovelo.
A tendinite no ombro evolui devagar.
Quando a dor começa a aparecer é porque a doença já atingiu um grau avançado.
Uma dúvida comum entre os pacientes que enfrentam o problema está relacionada a prática de exercícios.
Fazer musculação melhora ou piora a tendinite no ombro?
Antes de responder diretamente à pergunta, quero que você entenda melhor o que é a tendinite do ombro, as causas da doença inflamatória e o impacto que ela provoca na articulação.
No início a tendinite do ombro não dá sinais, mas está lá.
A causas são o enfraquecimento muscular e o desgaste natural que sofremos pelo uso contínuo da articulação ao longo da vida.
Esses fatores dão origem a um processo inflamatório.
Se não tratamos, o que acontece é o seguinte:
Com o passar do tempo, a inflamação aumenta e quanto mais inflamado o tendão, mais fraco o músculo.
A perda da força muscular sobrecarrega a articulação e a tendinite se agrava.
Na fase aguda da doença a dor passa a incomodar, até movimentos banais podem ser dolorosos.
Isso acontece porque os tecidos dos tendões e as bursas (bolsas que reduzem o atrito com os ossos) estão inflamados e inchados.
Ao se movimentarem ocorre atrito e dor.
Entendeu por que a dor da tendinite demora a aparecer?
Em fase inicial não há inflamação entre as estruturas, não há fricção e, portanto, não dói.
O ideal é fazer o trabalho de musculação quando a tendinite ainda está no começo, causando pouco impacto na articulação.
Mas a maioria das pessoas só pensa em fortalecer o ombro com exercícios quando já a doença está mais adiantada e causando dor.
Neste caso, a musculação piora a situação porque aumenta o atrito entre as estruturas que estão acometidas e, consequentemente, a dor se torna mais intensa.
Quem começa os treinos de musculação na fase aguda, precisa ficar muito atento e respeitar o limite da dor.
Se o treino faz a dor aumentar é porque está lesionando ainda mais o ombro.
Os exercícios devem ser realizados lentamente e com pouco peso.
O foco é a estabilizar a articulação por meio do fortalecimento dos músculos escapulares e do manguito rotador (conjunto de músculos e tendões do ombro).
A frequência dos treinos deve respeitar o nível de resposta muscular.
Se a articulação está doendo muito, é necessário esperar passar para repetir o exercício.
Normalmente o intervalo que garante o descanso adequado à musculatura é de 48 horas.
Mas pessoas com bom preparo físico tendem a sentir melhora no sintoma num tempo mais curto e podem reduzir o intervalo para 36 ou até 24 horas.
A recomendação mais importante para quem recebe o diagnóstico de tendinite do ombro é procurar um fisioterapeuta.
Ele é o profissional capacitado para conduzir a reabilitação, tem os recursos para cuidar do seu ombro machucado até que esteja sadio novamente.
Depois de concluído o tratamento com fisioterapia, aí sim, volte tranquilo para academia ou à prática do esporte que mais gosta.
Resumindo, musculação não é tratamento para tendinite, a fisioterapia sim.
A dor é um sinal de alerta, adiar a consulta ao médico para o diagnóstico só complica a vida.
Se é o seu caso, vá logo ao ortopedista de sua confiança para uma avaliação.
